132 天才少年
将棋、ピアノ、ゴルフ、卓球、体操・・・若い人たちの活躍が目立っていますね。
彼らは幼少からその能力を発揮し、天才少年、少女と呼ばれることもあります。
周りの人たちは「持って生まれたもの」と言い、自分には到達しない世界と驚嘆します。
「それは違うぞ、それはできないあなたの自己弁護だ」と言う説があります。
チャレンジしそれが簡単にできないと「自分には才能がない」と結論付け、追求しなくなる。
「才能がない」というのは自他共に納得させるための言い訳である、と。
新しいことを習熟するためには集中した１０，０００時間のトレーニングが必要と言われます。
一日５時間のトレーニングでも５年半必要になります。
そこでやっと人並みを超えたレベルでしょうか。
活躍している若者たちは人知れず努力を重ねながら薄皮を剥ぐように成長していくようです。
有名な音楽家を輩出するベルリン音楽学校で興味深い研究が行われました。
なぜ特定のバイオリニストたちが他より素晴らしく成長していくのか。
研究は学生たちを３つのグループ、「国際的に活躍しそうな最高のバイオリニスト」、「大変上手なバイオリニスト」、「一般的なバイオリニスト」に分け行われました。
それぞれ音楽活動時間、練習時間、活動の自己評価表、楽しさの度合いなどの膨大なデータが集められ分析されました。
学生たちは皆ほぼ８歳でバイオリンを始め１５歳で音楽家になることを決意しています。
驚かされたのは日々の音楽活動に関する時間（個人レッスン、グループレッスン、独習、音楽の授業など）を総合するとそれぞれのグループに差がなく週５１時間とほぼ同じことでした。
実力の差はどこでついていくのでしょうか？
大きな差となって表れたのは「一人での練習時間･･･独習」にありました。
もっともつらく単調で地道で面白みに欠ける独習を黙々と続けている。
それを多くは体力気力のもっともある朝か午後の早い時間に行っているようです。
「一般的グループ」は独習時間が少なく疲れていると感じる遅い午後に集中していたようです。
安易に「天才」と呼ぶのは失礼で、子供達の将来を考えると慎重な言葉選びが望まれます。
国際的なプロフェッショナルでなくとも地道な努力は大切ですね。
単調な行動が楽しみに変わると、それが脳の活性化となり老化防止につながっていきます。
131 バイリンガルBaby
ゴクミこと後藤久美子さんは元祖美少女ですね。
フランス人の元F1レーサー ジャン・アレジ氏と結婚し、現在スイスで暮らしています。
長女エレナ・アレジさん（２０歳）はフランス語、英語、日本語など６ヶ国語が堪能だという。
「魅せられて」のヒットで有名な台湾出身歌手のジュディーオングさんは日本語を母国語のように話しますね。
５ヶ国語に精通し、あんなに流暢な日本語なのにそれでも３番目に得意だといいます。
タレントのLilicoさんも癖のまったくない日本語を話し、５ヶ国語を話すそうです。
スウェーデンで育ち子供のころは様々な国の子供たちと普通に遊んでいたようです。
こんなにも多くの言語を話し、頭の中が混乱しないのでしょうか。
数ヶ国語を操れると脳にどんな影響があるのでしょうか？
米国のプリンストン大学で２４人の生後２０ヶ月の幼児を対象に実験が行われました。
まだまともにお話もできない年齢ですね。
幼児らが普段聞いている言語は父のフランス語と母の英語（あるいは逆）です。
その結果、幼児らはフランス語と英語を無意識に分類できたといいます。
例えば日本語の犬にあたる英語のドッグ、フランス語のチーンを聞かせたとします。
これらの言葉をはじめて聞いたとき、違った意味を持つ単語としてではなく、異なった言語にそれぞれ属するということを理解できていると言っています。
このすばらしい脳のメカニズムはまだ解明されていないようです。
しかしルイス・ウイリアム博士は家庭内で話す言語が複数あるだけで子供の様々な問題解決スキルや記憶能力を改善することが将来できると言っています。
脳の前頭前野と前頭皮質が刺激されより良く発達していくようです。
日ごろいくつかの言語を同時に聞かせることへのマイナスは無いと言っています。
東京オリンピックも３年を切り、そのせいか英語を習うご高齢者も増えているようですね。
２つの言語の訓練からくる恩恵はどうやら赤ちゃんだけのものではないようです。
他国語の訓練は認知刺激として機能するので老化の進行から保護するともいっています。
新しいことを楽しく続けることは体内の様々なところに良い刺激を与えてくれますよね。
脳はもちろんのこと、そのワクワク感は免疫力をも高めてくれます。
130 未来ではなく近い将来
今の１０歳の子供たちが将来仕事に就く頃・・・。
7割の子供が今この世の中に存在していない職業に就くと言われています。
たしかに今人気のユーチューバーやプロゲーマーなどの職業は数年前にはありませんでしたね。
また90％以上の確率でAIに変わってしまうだろうと言われる職業があります。
銀行窓口係、経理事務員、保険事務員、驚くべきところではプラント技術設計者、測量士、弁理士、翻訳者、細菌学研究者、税理士など計31業種。
70％まで確率を下げると物理学者や工学技術研究者、刑務官まで（週間ダイアモンド調査）。
将棋やチェス、囲碁までAIに負けてしまいました。
それどころか藤井聡太4段の対戦解説では「AIなら次の一手はどのように打つ？」とAIの戦法がお手本になってしまっていますからもうその存在を認めざるを得ません。
でも、「まさか人間の内面的なところまではこないだろう・・」、と思っていると、
Woebot（ウォーボット）というコンピュータープログラムが頭角を現しはじめました。
欝や気落ちしている患者のためのシステムです。
コンピューターの問いかけに対して患者が一問一問応えます。
膨大なデータから患者にとって最適な質問を繰り返し、時には最適な画像を添えます。
状況にあった音楽を聴かせ患者の気持ちを和らげ、回復させていきます。
インターネットを通し毎日決められた時間にやりとりするというプログラムです。
米国スタンフォード大学では2つのグループで2週間その効果を実験しました。
不安を取り除き平常心を作ることに非常に効果があったという結果が出ました。
幼い頃から受験一辺倒で人間的魅力の欠けるお医者さんが多くなっている昨今です。
むしろAIの方がより信頼を置け、人間味（？）にあふれているかもしれませんね。
自宅にいながらできるので不登校児や自閉症にも効果が見込めそうです。
「呆けは神様の贈り物」と言います。
しかし働かなければ生きていけなくなるこれからの時代です。
そんな悠長な言葉は通用しないかもしれません。
「健康でAIにできない仕事ができる」 これが次代のキーワードでしょうか。
129 アルツハイマーじゃないよ
- 効果があるかどうか疑問に思った薬はおそらく無効である。
- 投薬を中止して患者の状態が悪くなる様な薬はほとんどない。
これは医師のバイブルといわれている「ドクタ－ズルール425」の一文
私たちは認知症の事をアルツハイマーとひと言でかたづけてしまいがちです。
しかし認知症には大きく分けて３タイプあるようです。
アルツハイマー症 忘れっぽい、穏やか、いわゆる可愛らしいお爺ちゃん、お婆ちゃんタイプ
ピック症 記憶は良い、すぐ怒る、行動異常がある
レビー症 元気ない、鬱、幻覚を見る、寝言が多い
もっとも大切なことは患者がどのタイプに属しているかを医師が見極める事。
見極められずに投与すると、例えばすぐ怒る患者（ピック症）に元気になる薬（レビー症）を投与したら・・・、結果は明らかですね。
医師の誤った判断からこのような投与が行われている事が多いのには驚かされます。
それがわかるのはある期間の投与が行われた結果を見ての事。
ただただ信じて摂り続ける無抵抗の私たちはたまったものではありません。
「ひと目みただけでどの認知症タイプかわかる事も多い。」
「他院で投与された薬を半分にするだけで改善する事も多い。」
「薬を変えることによって車椅子だった患者が歩けるようになった。」
日本ビーエフの勉強会では市川フォレストクリニック 松野院長がこうお話されていました。
このような医師が増えていく事が健康寿命を延ばしていくことになると思います。
加齢と共に脳機能が衰えていくのはしかたがないこと。
それはしわが増えたり、運動機能が衰えたりすることと同じ事。
しかし薬による悪化からは絶対に避けたいものです。
- 患者には病人になる方法を教えるのではなく、健康になる方法を教えなさい。
こんな文もドクターズルールでは教示しています。
128 ひとりでも人に話せばうわさが広まるのは覚悟しよう
ひとりでも人に話せばうわさが広まるのは覚悟しよう
ちょっと脅しているようなこの文章はある小冊子の中の「心得」の筆頭にくる文章です。
何の冊子でしょうか？
・・・・・・これは、高額宝くじ当選者だけが手にする小冊子です。
「子孫のために美田残さず」
これはかの西郷隆盛の言葉です。
そして次は世界的な大富豪ウオーレンバフェットさんが言ったことです。
「ある程度のお金が自由になったら次の順序で投資してください。」
1 健 康
2 ス キ ル
3 ビジネス
4 人間関係
5 資 産
大富豪なのに第一番に健康を挙げているところが興味深いですね。
あらゆるジャンルの成功者たちが口をそろえて言うことは「時間の貴さ」。
その大切な時間とお金を まず健康に投資すべきと言っています。
そして次に仕事のためのスキルに投資していていく。
健康とスキルはたとえ破産してもなくなることはありません。
この１から５の順序を間違えると間違った人生を歩んでしまうのでしょうか。
高額宝くじ当選者の７割は破産している。（米国）
NBAバスケットのミリオネヤプレイヤーの６割は悲惨な末路を迎えている。
大金を手に幸せのはずがこうなってしまうのは、まずはじめに5番目の資産を手に入れてしまうから？
健康やスキルがない人が資産を手に入れると人間関係が壊れてしまいそうです。
健康が大事なのは大富豪ならずともわかります。
しかし忙しい日々の生活のなかにあって第一に持ってくるのは難しいことですね。
おいしいけどからだによくないものは避け、時間を割いて運動を続けるのは大変なこと。
それでもまず、健康に投資してみませんか。
127 あー、もっと鍛えればよかった
これは「リタイヤ前にやるべきだったこと」のアンケートでもっとも多かった回答です。
回答者は55～74歳の男女1060人。
それもそのはず日本人の健康意識は34か国中34位（OECD調査）
「健康管理は何もしない」が46％にもなり、世界一医療に依存する自己責任が乏しい。
厚生労働省はこんな日本人の一面をのぞかせていると言います。
WHO(世界保健機構)が日常に必要な医薬品として定めた薬は約300種類。（必須医薬品）
それに対して日本の薬の種類は世界トップレベルの1万7000種に達するようです。
日本は世界全体の約6分の1もの薬を消費する医薬品消費国なのです。
北海道夕張市が財政破綻した時に私立病院がなくなり街から救急病院が消えてしまった。
高齢化45％の夕張市の医療体制が心配されました。
そんな中、死亡率、医療費、救急車の搬送回数すべてが下がってしまいました。
「自分でやらなきゃ」そんな意識が芽生えたのでしょうか。
自己責任とは自分の行動を意識し、よい方向にコントロールすることに他ありません。
自身をより向上させるのは技能や知識ではなく、意識を向上させることのようです。
街の一角でレンガを積んでいる職人さんに聞きました。
「なんでレンガを積んでいるの？」－「今日中にあそこまで積まなきゃいけないのさ。」
違う職人さんに聞くと、 －－－「ここに教会の壁を作っているのさ」
さらに違う職人さんに聞くと、－－－「街のみんなを幸せにするための教会を作っているのさ」
まったく同じ作業をしているのにこの目的意識の違いは建物に大きな違いを生みます。
世界23カ国28,000人を対象とした意識調査で「健康で最も気にしていることは？」
1十分な睡眠をとる
2健康的な食生活
3定期的な運動
わかっているなら「まず やってみよう」という意識。
これがないと一歩も前へ進みませんね。
128 日本の文化
日本の文化
女性の足腰が昔と比べて弱くなったのには理由があります。
運動不足やダイエット信奉だけではない。
と話していたのは某バス・トイレメーカーの開発者。
話者がこの業界の人ですから理由はおわかりでしょうか？
これは、女性は野球のキャッチャーのようなトレーニングを毎日欠かさず行っていたからです。
男性の場合はせいぜい１日1～２回、でも女性の場合は7～８回。
長いトレーニングの場合は１５分以上。
足が太くはなりますが、逞しく強い足腰になるのは当然ですね。
現在では、あの姿勢すら取れない若者が大勢いるのには驚きです。
足裏マッサージ、竹踏み、足湯、突起サンダル・・・・・。
足裏には健康のためのつぼが多く存在しているようです。
西洋人が靴を履いている時代でも日本人はわらじで日本列島を歩き回っていました。
わらの感触と相まってとてもよい刺激を体中に送っていたのかもしれませんね。
コペンハーゲンの大学教授が１０年かけて２５カ国でこんな実験を行いました。
靴を履かない教室 Shoeless Environment School
靴を履かずに授業や休み時間を教室で過ごすとどうなるかという実験です。
その結果、児童たちの落ち着きは増し、登校時間が早く、帰宅は遅くなったといいます。
学びへの姿勢が向上し、教室内の雑音が減り、より勉強をするようになったというのです。
「椅子」は人間工学的には座って姿勢を楽に保ち、身体への負担を減らす道具です。
ですが本来は外の世界と内の世界を分ける心理的な境界線として誕生いたしました。
境界線は塀や家の壁ではなく椅子だったんですね。
靴を脱がない西洋では、椅子は我が家に戻ってホッとする瞬間を作るものでした。
椅子の文化の無かった日本はわらじを脱いだ瞬間が椅子に座った時に匹敵いたします。
そんな状態で勉強すれば気持ちも和らいで落ち着き、はかどるのかも知れませんね。
ビオストラスもそんな状態のときに摂るとよりよいかもしれません。
127 隣の芝生はよく見える
隣の芝生はよく見える
公園で元気に遊ぶ小学生をあまり見かけなくなりましたね。
たまに見かけるとベンチに座ってゲームをしている。
電車に乗っている高校生も話さずお互いにメールなどに熱中している風景をよく見かけます。
人間関係がどんどん希薄になっています。
そのせいか近頃の新入社員は電話を取りたがらないという。
どこの誰からかかってきた電話かわからないのは怖く、恥ずかしいらしい。
それでいて自分の日常をネットに投稿することには余念がない。
ネット上やメールで話せるから直接対話をしなくなったのでしょうか。
直接対話をしたくないからメールに頼るのでしょうか、よくわかりませんが、
こんな若者達の将来を懸念してか このような実験が行われました。
コペンハーゲンの大学で１１００人のSNSに夢中な若者を２つのグループに分け、一方に対してSNSを１週間禁止してみました。（SNS：社会的なつながりをネット上で行えるサービス）
どんな結果が生まれたでしょうか・・・？
すると効果てきめんで日常に対しての満足感が高いレベルまで達したというのです。
怒りやイライラが消え、自分の仕事への注力や社会性が増してきたといいます。
そして孤独感が消えてきたそうです。
SNSで大勢の友達と毎日のように対話していたのに孤独だったのでしょうか？
Facebook envy（フェースブックの妬み）という言葉が流行のようです。
友人の投稿を見ると何でもないことなのに幸せや成功しているように感じて妬んでしまう。
実際はたいしたことないのに相手のちょっとしたことを拡大解釈して落ち込んでいくらしい。
隣の芝生だったら近寄って見て「そうか、どこも同じだ」と体感することができますね。
でもネットの場合にはそれができずどんどん鬱積していきます。
特にSNSに多く加入している人は鬱になるリスクが数倍も高いといっています。
大人の義務として 子供たちには最小限で済ませ、実体験を多くさせたいものですね。
126 三つ子の魂１００まで とはいいますが・・・、
三つ子の魂１００まで とはいいますが・・・、
・アメリカの乳児は泣きごとを言うことをためらうようです（小学生ではなく乳児 です）。
これはこの国の文化が消極的な行いをよいことと認めないから。
・ポーランドの乳児は悲しいときの表情が豊かだそうです。
これはショパンを生んだこの国の気質が感情や感覚を大切にする文化があるから。
・チリの乳児はエネルギッシュ、そしてトラブルと奮闘するそうです。
これはかの暑い国、南米の母親達の活気ある振る舞いに接しているからだそう。
・韓国の乳児は長い間動かず集中することができるようです。
これはアジアのある地域では自制心に価値を置くことからくるようです。
これらは世界２３カ国で５年間 生後わずか６ヶ月から１２ヶ月の乳児の調査結果です。
一部はヨーロピアンジャーナルで発達心理学の見地から発表されています。
それぞれの情景も浮かび、「ウン、ウン なんとなくわかる」とうなずけますね。
しかし「環境や文化よりも血筋では？」とも思っていると、こんな研究も行われていました。
ニュージランドの大学をベースに１０００人を超える世界中の３歳児が調査されました。
「おはなしと運動」を中心に、忍耐力、落ち着き、性急さなどのポイントをつけていきます。
大人になった３５年後に再調査するという大がかりな調査の結果・・・・。
ポイントの低かった幼児たちは成長した後、問題を抱えていた割合がとても高かったそうです。
有罪になった人、処方箋の常用者、病気の傾向がある人、異常な飲酒喫煙者・・・。
この大人たちは幼児期に適切な脳への刺激を与えられなかったと解説しています。
誰からもそのためのサポートが得られず脳の発達が遅れ、問題に対処する能力が育たなかった。
逆を言えば、このような調査を全幼児に行いサポートしていけば、その後の人生もずいぶん良くなっていくだろうと研究者は言葉を締めています。
環境や文化そして脳への刺激、睡眠、運動、栄養、考え過ぎると子育てが怖くなってきますね。
でも 最も大切なのは自分が愛されていることを心の底から感じさせてあげることでしょうか。
ビオストラスは子供の情緒の安定、動作、集中力の向上にも多くの効果を生んでいます。
残念だったのはこの調査で日本の乳児の調査がなかったことでしょうか。
ただ、２割もの０歳児がスマホやタブレットを触ったことがあると最近発表されていました。
125 太らない食べ方
さあ、こうすれば太りません。
あのモデルさんもやっているそうです。
実践しましょう。
ご飯はいくら食べても午前中ならOK。
1日の食事の時間が8時間以内ならどれだけ食べても大丈夫。
食べる順番を変えると太りにくい。
肉は食べても太らない。赤み肉なら特によい。
冷や飯を食べると脂肪が燃焼する。
お米はパンや麺類より消化吸収率が高く太りにくい。
おでんは高タンパク低カロリーで太らない
全粒粉のパンは血糖値が上がりにくいから太らない。
砂糖と油物は一緒にとったらダメ。
お酒ならワインがよい。
マヨネーズはノンオイル。
大豆はおなかいっぱい食べてもふとらない。
イカ、するめは動物性タンパク質だけど低カロリー。
甘いものを断ちすぎるとストレスがたまるから和菓子がいい。
ラーメンにはねぎを多めに入れれば血行をよくするのでOK。
乳酸気を増やせば太らない。
EPAを多く摂れば太らない。
昆布や海藻類を摂ると小腹がすかない。
食事の20分前にチョコレートを食べて血糖値を上げれば、食欲を抑えられる。
・・・・・・・・・・・・・、いくらでも続きます。
何がよくて何が悪いか 実は本人が一番よく知っているんですね・・・ただ実践できないだけ。
実践しすぎるとストレスや他に負担がかかるのも想像に難くありません。
にわか博士になるよりも、適切な栄養と適度な運動と十分な睡眠。
自分自身でこの習慣を作る。
ここにつきますね。
